فواید قرص کلسیم: برای درمان مشکلات استخوان و مفاصل یکی از نخستین تجویزاتی که پزشکان معمولا برای بیماران خود انجام می‌دهند، استفاده از قرص کلسیم است. مصرف مکمل کلسیم مخصوص سن خاصی نیست و در هر زمانی که فردی با کمبود کلسیم مواجه شود، باید به منظور جبران کمبود این ماده معدنی در بدن خود برای خرید قرص کلسیم از داروخانه اقدام نماید. در اين مطلب به فوايد قرص كلسيم پرداخته مي شود.
قرص کلسیم چیست؟
بدن شما برای ساخت و نگهداری از استخوان‌های محکم، به کلسیم نیاز دارد. قلب شما، ماهیچه‌ها و اعصاب نیز برای عملکرد درست به کلسیم نیاز دارند. برخی مطالعات نشان می‌دهد که کلسیم همراه با ویتامین D فواید بسیاری، بیشتر از استخوان‌های سالم، دارند. فواید قرص کلسیم د شامل محافظت در برابر سرطان، دیابت و فشار خون بالا ممکن است باشد؛ اما مدارک در ارتباط با این فواید سلامتی از قرص کلسیم د قطعی نیست.
مقدار نیاز بدن به قرص کلسیم
پس از ذكر فواید قرص کلسیم به مقدار کلسیم موردنیاز بدن به سن و جنسیت بستگی دارد.
خانم ها
50 ساله و پایین تر روزانه 1000میلی گرم
51 ساله به بالا روزانه 1200 میلی گرم
مردان
70 ساله و پایین تر روزانه 1000 میلی گرم
71 ساله به بالا روزانه 1200 میلی گرم
پیشگیری و درمان بیماری پوکی استخوان
پوکی استخوان، استخوان‌ها را ضعیف و شکننده می‌کند و اگر فردی در کودکی با کمبود کلسیم روبرو باشد و این مشکل را درمان نکند، به احتمال زیاد در دوران میانسالی گرفتار پوکی استخوان خواهد شد. پوکی استخوان می‌تواند تا به آنجا پیش رود که با کوچکترین ضربه، استخوان‌های فرد دچار شکستگی شود. این شکستگی می‌تواند در لگن، ستون فقرات، دست یا پا یا هر نقطه دیگر از بدن رخ دهد.
احتمال بروز پوکی استخوان در سن یائسگی در زنان چندین برابر افزایش می‌یابد زیرا هورمون استروژن دیگر به اندازه گذشته در بدن موجود نیست. درباره فواید قرص کلسیم مي توان گفت كه کمبود کلسیم و کمبود ویتامین D مهم‌ترین نقش را در پوکی استخوان دارند. بنابراین با استفاده از قرص کلسیم و ویتامین دی به طور موثر می‌توان در پیشگیری از این بیماری و همچنین کنترل آن موفق عمل کرد.
فواید قرص کلسیم: کمک به تامین کلسیم مورد نیاز بدن
در برخی موارد اختلالاتی در بعضی ارگان‌ها یا غدد بدن رخ می‌دهد که بر اثر آن جذب کلسیم نیز دچار اختلال میشود و فرد با وجود مصرف منابع غذایی کلسیم همچنان دچار کمبود این ماده معدنی است. گاه نیز رژیم غذایی به هر دلیل غنی از کلسیم نیست و کمبود این عنصر به وضوح در بدن دیده میشود. در این صورت باید از فواید مصرف قرص کلسیم بهره گرفته و آن را در کنار رژیم غذایی مورد استفاده قرار داد.
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم، همراه با غذا است.
عوارض قرص کلسیم
همواره مصرف میزان بیشتر کلسیم به معنای پاسخگویی بهتر آن نیست، به‌خصوص برای افرادی که قرص کلسیم را برای افزایش قد مصرف می‌کنند. در بحث فواید قرص کلسیم لازم به ذكر است كه چنانچه مکمل کلسیم مصرف می‌کنید و غذاهای حاوی کلسیم در رژیم لاغری و رژیم غذایی خود دارید، ممکن است بیشتر از آنچه تصور می‌نمایید مصرف کلسیم داشته باشید.
لیبل (برچسب) غذاها و مکمل‌ها را برای کنترل کردن کلسیم کلی مصرفی خود چک کنید تا بدانید در طول یک روز، چه میزان کلسیم مصرف می‌نمایید؛ در این صورت به عوارض قرص کلسیم بر اثر مصرف بیش از حد آن دچار نمی‌شوید. از عوارض قرص کلسیم در صورت مصرف بیش از حد، می‌توان به احتمال ارتباط آن با بیماری‌های قلبی اشاره کرد؛ همچنین احتمال ارتباط مصرف بیش از حد و ایجاد هایپرکلسمی با سرطان پروستات نیز وجود دارد.
فواید مکمل های کلسیم
مقدار کلسیم موردنیاز که از مکمل بدست می آید، به مقدار غذایی که می خورید، بستگی دارد. سعی کنید که مقدار کلسیم توصیه شده را از منابع غذایی بدست آورید و مکمل را در صورت کمبود کلسیم مصرف کنید. به طورکلی اگر کلسیم را بقدرکافی از طریق موادغذایی بدست می آورید، مکمل مصرف نکنید. مصرف زیاد کلسیم هیچ فایده اضافی ندارد. انجام اینکار ممکن است خطراتی برای سلامتی شما داشته باشد.
مکمل های کلسیم بدون نسخه و تجویز پزشک با طیف وسیعی از فرآورده ها (به صورت قرص، جویدنی، مایع و…) و به مقادیر متفاوت در بازار موجود هستند. بهترین مکمل، مکملی است که بتواند نیاز شما را برحسب در دسترس بودن، هزینه و موجود بودن برطرف کند.
در اين مطلب به موضوع فواید قرص کلسیم و مکمل های آن پرداختيم.
